重訓好處這麼多！增肌減脂、雕塑體型是基本，產後恢復沒煩惱

重訓有哪些好處？關於重訓的迷思？我們請到VIC教練來為大家解惑 ✔️孕媽咪別擔心，重訓幫你快速恢復身材 不論怎麼控制飲食，也回不去產前的苗條身材嗎？配合重訓可以幫助你快速恢復身材！不過在開始運動前，一定要先經過醫生同意，和醫生討論目前的身體狀況是否可進行運動，確認身體機能都恢復正常後，才能開始喔！ ✔️銀髮族也適合！重訓幫你維持肌力 專家表示，重練訓練有助提升長者生活品質，避免關節炎、肌少症的發生，並改善骨質疏鬆的問題。重訓不再只是年輕人的特權，銀髮族人士也能靠重量訓練來改善肌肉量的不足。但在開始健身前，一定要找受過長者體適能訓練的教練指導，避免運動傷害！ ✔️減肥瘦身，一定要做有氧運動嗎？ 提到減肥，一般人都會選擇像慢跑、游泳這樣的有氧運動，但一昧的做有氧運動可能成效不彰！有氧運動主要的目的是提升心臟的效率，並讓肌肉更有效地消耗脂肪。但若肌肉量不足，就無法達到明顯的效果。因此，適當的重量訓練是非常重要的！透過重訓提升肌肉量、穩定關節，再與有氧運動相輔相成，才能發揮最大的功效，達到減肥瘦身的效果。 ✔️生酮飲食、168斷食哪個好？均衡飲食更重要！ 上網搜尋減肥的飲食，總會在頁面出現生酮飲食或168斷食等方法，但若沒有經過專業的醫生或營養師指示，可能會導致嚴重的身體疾病，反而造成反效果。因此，均衡的飲食、減少澱粉的攝取，才是減肥瘦身的不二法則！