【健身知識】運動後的肌肉
運動過後的隔天，時常會覺得肌肉痠痛、緊繃，是因為乳酸嗎？
很多人會誤以為肌肉痠痛是乳酸堆積在搞的鬼，但經過研究發現，乳酸堆積雖然也會造成肌肉的疲憊與疼痛，但其實乳酸通常會在停止運動後的數小時內就代謝完畢，並不會讓你從隔天痛到一個禮拜這麼久。
如果不是因為乳酸，那是什麼原因導致的？
會造成肌肉痠痛的主要原因，通常是因為在訓練時，肌肉產生了微小損傷，進而產生的不適感，因為這些微小損傷所產生的肌肉酸痛，正式名稱叫作「延遲性肌肉痠痛」。
這種細微的損傷對肌肉來說是好還是壞？
其實並沒有不好，反而代表你的身體真的有運動到，為什麼重量訓練能長肌肉呢？就是要在訓練的過程中讓肌肉產生微小損傷，後續身體自癒後就能長出更強大的肌纖維。
