全部服務
居家清潔(鐘點) 定期清潔 小套房清潔
辦公室清潔(鐘點) 辦公室定期清潔 冷氣機清洗
洗衣機清洗 抽油煙機清洗 專業除螨
床墊清洗 隱形地板防滑 水管清洗
水塔清洗 地毯清洗 視訊健身
視訊瑜珈 法律諮詢(線上)
回上頁 部落格
/blog/255a71045f4b3d0a.png

Fitness 知識小貼文

【健身知識】運動後的肌肉

運動過後的隔天,時常會覺得肌肉痠痛、緊繃,是因為乳酸嗎? 很多人會誤以為肌肉痠痛是乳酸堆積在搞的鬼,但經過研究發現,乳酸堆積雖然也會造成肌肉的疲憊與疼痛,但其實乳酸通常會在停止運動後的數小時內就代謝完畢,並不會讓你從隔天痛到一個禮拜這麼久。
如果不是因為乳酸,那是什麼原因導致的? 會造成肌肉痠痛的主要原因,通常是因為在訓練時,肌肉產生了微小損傷,進而產生的不適感,因為這些微小損傷所產生的肌肉酸痛,正式名稱叫作「延遲性肌肉痠痛」。
這種細微的損傷對肌肉來說是好還是壞? 其實並沒有不好,反而代表你的身體真的有運動到,為什麼重量訓練能長肌肉呢?就是要在訓練的過程中讓肌肉產生微小損傷,後續身體自癒後就能長出更強大的肌纖維。