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Fitness 知識小貼文

妳為什麼該健身?健身對女性的3大好處

很多女生害怕開始重訓後,身體會變得又魁武又壯碩時,擔心線條練不成,反而像個金剛芭比😱 其實這只是迷思!肌肉沒有我們想像的那麼容易練成。大家所看到的那種健美型女生,都是花了很多很多的時間與力氣,加上高強度的重量訓練和嚴格的飲食控管,才有如此挺拔結實的身材 重訓不是男生的專利! 女生重訓不但能提升瘦身的效果,還能促進細胞新陳代謝,延緩皺紋跟皮膚鬆弛的現象,顯得凍齡和年輕! 👉🏻來看看有哪三大好處吧 1️⃣提升基礎代謝率,打造易瘦體質 透過重量訓練,可以增加肌肉,提升整體肌肉量。而1 公斤的肌肉,相較於脂肪,每小時可多可消耗 90~95 大卡,能夠提升整體的基礎代謝率,讓一天燃燒的卡路里也跟著增加,瘦身減脂效果更明顯! 2️⃣雕塑身材線條,增加你的自信與力量 重量相等的肌肉和脂肪,脂肪所佔的體積比肌肉來得多,常規的重量訓練不會讓女性的肌肉變得如金剛芭比那樣又粗又壯,而是能夠雕塑你的身形,讓你看起來容光煥發且健康美麗! 3️⃣增加我們的骨質密度 ,預防骨骼疏鬆 在每次肌肉收縮時,骨骼感到壓力,會刺激細胞產生結構蛋白,刺激骨骼生長,便能顯著的增加骨質密度,減少年紀大時患上骨質疏鬆的機率