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Fitness 知識小貼文-部落格
妳為什麼該健身？健身對女性的3大好處...
很多女生害怕開始重訓後，身體會變得又魁武又壯碩時，擔心線條練不成，反而像個金剛芭比😱 其實這只是迷思！肌肉沒有我們想像的 ...
宅在家能幹嘛？防疫的5個活動提案...
疫情嚴峻，政府鼓勵大家沒事待在家，不要四處趴趴走 在這漫長的兩週內，你打算幹嘛呢？ 長時間不出門，除了看書、不停的追劇和 ...
運動前、中、後該吃什麼？...
首先，盡量不要空腹運動，低血糖容易暈倒，千萬別挨餓！ 除此之外，份量也要記得拿捏，若是吃份量大的正餐之後，最好間隔2～3 ...
提高基礎代謝率的5大秘密...
基礎代謝率（ Basal Metabolic Rate ），是指「靜躺一整天所消耗的熱量」，由於基礎代謝率會隨著年紀增加 ...
168斷食好難？試試52輕斷食...
168斷食時，假如每天早上8點吃第一餐，下午4點就不能吃東西了，肚子好餓怎麼辦？ 👉🏻除了168間歇性斷食法，你還可以試 ...
紅透半邊天的168間歇性斷食...
所謂168間歇性斷食並非節食，而是透過調整進食的「時間」，在每天24小時裡，僅有8小時進食，其餘的16個小時不吃東西 ...
馬甲線位置在哪裡？運動搭配飲食控制，消滅小腹練出完美...
馬甲線位置在哪裡、怎麼練？幫棒教練幫助你掌握飲食控制四要點，搭配全身性的有氧運動，找到正確馬甲線位置不練錯，消滅惱人小腹 ...
登山新手行前須知：上山前做好肌力訓練，遠離豬隊友的稱...
爬山前，你準備好了嗎？ 健身教練Ray表示：「爬山時因長時間爬坡與登階，對大腿負擔比一般走路來的數多倍，所以確實的做好 ...
重訓好處這麼多！增肌減脂、雕塑體型是基本，產後恢復沒...
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